เมนูอาหารคนท้อง บำรุงครรภ์ดีต่อลูกน้อย
เมนูอาหารคนท้อง เมนูง่ายๆที่คุณแม่หลายท่านยังไม่รู้ถึงคุณประโยชน์หรือคุณสมบัติที่สามารถช่วยบำรุงครรภ์และยังมีต่อสุขภาพของคุณแม่และลูกน้อย โดยคุณแม่หลายท่านมักจะมีความกังวลเรื่องอาหารการกินเป็นพิเศษ ด้วยสุขภาพและร่างกายที่เปลี่ยนไปการดูแลสุขภาพค่อยเปลี่ยนไปเช่นกัน วันนี้จึงจะมาแนะนำเมนูสำหรับคนท้อง ว่ามีเมนุไหนบ้างมาดูกัน
- ผัดตับหมูน้ำมันหอย เนื่องจากตับมีธาตุเหล็กสูงที่ช่วยบำรุงเลือด
- แกงเลียง เป็นเมนูเร่งน้ำนมที่ได้รับความนิยมและยังเป็นเมนูที่มีวิตามินและแคลเซียมสูง ช่วยบำรุงร่างกายและบำรถงเลือด
- ต้มจืดหมูสับ มีทั้งเนื้อสัตว์และผักและยังเป็นเมนูที่ไขมันต่ำและยังมีใยอาหารสูง
- อกไก่ผัดขิง ขิงมีสรรพคุณเร่งน้ำนมและอกไก่ยังมีโปรตีนสูง
- ปลาแซลมอนย่าง โดยปลาจะมีโอเมก้า3และ DHA สูง ช่วยบำรุงระบบประสาทและการมองเห็น
- ปลาทูทอด โดยในปลาทูจะมีโปรตีนและธาตุเหล็กสูง จึงเป็นสารอาหารจำเป็นต่อลูกน้อย