รวมไอเท็ม แก้ท้องผูก สำหรับคนธาตุหนัก ถ่ายยาก
อาการท้องผูกนับว่าเป็นปัญหาใหญ่ในปัจจุบันที่หลายคนกำลังเผชิญอยู่ และมักจะใช้เวลาอยู่ในห้องน้ำนานเกินไป อาจทำให้ส่งผลเสียอย่างอื่นตามมาได้ วันนี้จึงจะมาแนะนำอาหาร แก้ท้องผูก ที่สามารถหาทานและหาซื้อได้ง่ายตามตลาดหรือซุปเปอร์มาร์เก็ต เป็นการเลือกกินอาหารที่ถูกสุขลักษณะและมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่หลายๆคนมองข้ามไป ได้แก่
- ข้าวกล้อง ที่มีใยอาหารสูงสามารถละลายน้ำได้ง่าย ทำให้มวรสารในลำไส้อ่อนนุ่มลง
- โยเกิร์ต มีจุลินทรีย์และแบคทีเรียที่ให้การทำงานของลำไส้สามารถบีบหดตัวได้ดี และขับถ่ายง่าย
- กล้วยน้ำวา อุดมไปด้วยไฟเบอร์และเพกติน ที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย
- แอปเปิ้ล มีสารเพกตินที่ช่วยเพิ่มกากใยให้กับทางเดินอาหาร ที่ทำให้การทำงานของระบบทำงานได้ดีขึ้น
- น้ำเปล่า การดื่มน้ำก่อนนอนหรือตอนตื่น จะช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ได้ดี
- เมล็ดเจีย หรือ เม็ดแมงลัก จะช่วยทำให้เพิ่มมวลน้ำหนักให้นิ่มตัวลง ทำให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น