ประโยนช์ของอะโวคาโดดีต่อร่างกายอย่างไร
อะโวคาโด ผลไม้ที่ทุกคนต้องรู้จักเป็นอย่างดีและขึ้นชื่อเรื่องคุณประโยชน์แต่ด้วยรสชาติและราคาสูงทำให้ไม่ค่อยนิยมรับประมานกันอย่างแพร่หลาย แต่ด้วยคุณสมบัติที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่างจึงทำให้กลุ่มคนรักสุขภาพนิยมรับประทานอะโวคาโดและยังสามารถนำมาทำเมนูได้หลากหลายอย่าง เช่น น้ำอะโวคาโดปั่น ใส่ในสลัดผัก อะโวคาโดสดราดน้ำผึ่ง แซนวิช เป็นต้น มาดูประโยชน์ของอะโวคาโดกันว่ามีอะไรบ้าง
- ลดน้ำหนัก อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง จึงทำให้รู้สึกอิ่มนาน ลดการอยากอาหารและยังช่วยลดไขมันในเลือดได้อีกด้วย
- บำรุงสายตา ในอะโวคาโดมีวิตามินเอสูง ยังมีสารที่เรียกว่าลูทีนและซีแซนทีนที่ช่วยป้องกันโรคกระจกตา
- บำรุงระบบประสาทและสมอง ในอะโวคาโดมีกรดโอเลอิกที่ช่วยลดความเหนื่อยล่าให้กับสมองและกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทและสมองให้ทำงานได้ดีขึ้น
- ป้องกันหวัด ในอะโวคาโดมีวิตามินซีสูง ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย